为什么说蛙泳学好不容易?细节动作太多了 蛙泳腿详细动作教学

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发布时间:2018-04-20 19:59

为什么说蛙泳学好不容易?细节动作太多了 蛙泳腿详细动作教学

2018-04-21 18:00来源:康康的游泳技术世界

原标题:为什么说蛙泳学好不容易?细节动作太多了 蛙泳腿详细动作教学

为什么说蛙泳学好不容易?细节动作太多了 蛙泳腿详细动作教学

蛙泳前进的推进力中

相当大的比例来自于蹬腿。

更好的蹬腿技术

会获得更多的推动力

从而能游得更快。

蹬腿的循环周期从

恢复阶段开始,即始于脚和腿分开,

膝盖弯曲,脚底翻起,朝向水面,

脚趾指向后方。

此阶段的最后膝盖和脚踝

大约成90度角,

并且脚应该在膝盖的正上方。

注意蹬腿时的宽度不要超出身体的自然宽度,

否则会造成更多的阻力,

阻碍良好的脚部抓水。

脚部抓水始于转动脚踝,

使脚趾指向泳池两边,

准备好用脚踝和脚底

把水向后推去。

前进阶段的进入始于双脚

向后蹬水,双腿要完全伸展。

蹬腿的最后阶段,

双脚要旋转一周。

最后,脚底要互相面对,

且脚趾相互接触,

来完成整个蹬腿动作。

尝试保持脚部对水的压力感,

水的反作用力方向

应该向后,而不是向两侧。

蹬腿打开幅度要窄些,

最好保持在30-45厘米之间,

这个宽度是获得最大推进力的宽度范围。

尝试旋转脚部,

确保动作最后双脚要互相碰触。

注意看Jessica的动作,

非常强劲有力。

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